Orbitrack dari selulit - di rumah

Apakah orbitrek efektif melawan selulit?

Setiap wanita ingin memiliki sosok yang ideal. Banyak yang mengambil tiket mereka ke klub kebugaran dan menghabiskan beberapa jam seminggu di sana. Pelatihan paling efektif ketika beban pada otot didistribusikan secara merata. Setiap orang membutuhkan pendekatan individual, dengan mempertimbangkan keadaan kesehatan, usia dan kategori berat, serta tingkat pelatihan fisik saat ini …

Memilih simulator untuk kelas, perlu memperhatikan apa hasil yang diberikan dengan penggunaan biasa.

Apa itu?

Orbitrek adalah salah satu dari beberapa peralatan kardiovaskular yang universal dan merupakan prototipe treadmill dan stepper. Kelas di atasnya berarti meniru berjalan di atas ski.

Karena fitur ini, orbitrek juga disebut simulator elips.

Ada banyak jenis mesin kesehatan ini:

  • mekanik;
  • magnetis;
  • elektromagnetik;
  • penggerak roda belakang;
  • penggerak roda depan;
  • orbitreki dengan tempat duduk;
  • simulator hibrida.

Untuk penggunaan di rumah, opsi lebih cocok.

Pro dan Kontra

Orbitrack sangat ideal untuk pelatihan reguler.Seperti mesin kesehatan lainnya, memiliki sisi positif dan negatif.

Pro dari orbitrek:

  • adalah bentuk latihan yang paling efektif, di mana otot-otot kaki, pinggul, pantat, punggung, dada, bahu, lengan bekerja;
  • dia dirujuk ke kategori peralatan kardiovaskular, yang memungkinkan untuk pelatihan reguler tidak hanya untuk membawa otot ke nada, tetapi juga untuk mendapatkan harmoni, mengencangkan kulit, menghilangkan selulit, meningkatkan daya tahan, meningkatkan kekebalan, memperkuat tubuh secara keseluruhan;
  • tidak seperti banyak simulator lainnya, mesin kesehatan ini tidak memberikan tekanan pada sendi lutut dan pergelangan kaki, yang memungkinkannya untuk terlibat di dalamnya pada orang tua dan kelebihan berat badan;
  • Lintasan elips dari perjalanan menyinkronkan semua gerakan, yang meningkatkan efektivitas pelatihan;
  • kemampuan untuk mengganti arah pedal baik maju maupun mundur, yang memungkinkan Anda untuk memaksimalkan kerja semua kelompok otot;
  • mengubah rezim memberikan kesempatan untuk melatih orang dengan pelatihan fisik yang berbeda, dan juga seiring waktu untuk meningkatkan beban;
  • sistem sederhana menggunakan dan mengendalikan minikomputer, yang memungkinkan Anda untuk memonitor waktu pelatihan dan menentukan jumlah kalori yang terbakar.
  • dibandingkan dengan simulator lainnya, orbitrek terbaik memperkuat sistem kardiovaskular;

Kekurangan pelatih elips:

  • menempati banyak ruang, terutama ketika datang ke rumah digunakan, meskipun kurang dibandingkan dengan treadmill;
  • agak besar beratnya, yang memperumit transportasinya;
  • dengan biaya jauh lebih tinggi daripada simulator lainnya, misalnya, sepeda latihan.

Video: Metode alternatif

Indikasi dan kontraindikasi

Simulator elips memberikan hasil yang baik untuk banyak indikator.

Orbitrack direkomendasikan untuk digunakan oleh orang-orang yang menetapkan sendiri tujuan tersebut:

  • mengurangi berat badan;
  • membawa otot ke dalam tonus;
  • kencangkan kulit;
  • kualitatif bekerja di area masalah (pinggul, pantat);
  • untuk menyingkirkan selulit atau untuk mencegah terjadinya;
  • untuk mengaktifkan metabolisme;
  • memperkuat daya tahan seluruh organisme;
  • meningkatkan kekebalan;
  • memperkuat sistem kardiovaskular dan pernafasan;
  • membawa pembuluh kaki ke tonus;
  • meningkatkan koordinasi gerakan;
  • memperlambat proses penuaan tubuh;
  • mempersiapkan pelatihan utama yang disempurnakan untuk atlet;
  • Untuk menghemat waktu dalam pelatihan panjang di gedung olahraga dan klub kebugaran.

Kelas di orbitrek juga memiliki beberapa kontraindikasi.

Dilarang keras untuk terlibat dalam simulator ini untuk orang-orang dengan diagnosa yang ditetapkan berikut:

  • takikardia;
  • tromboflebitis;
  • kegagalan kardiovaskular;
  • bentuk parah diabetes mellitus;
  • penyakit onkologi.

Juga penting untuk menghentikan pelatihan sementara dengan penyakit-penyakit seperti ini:

  • peningkatan suhu tubuh;
  • eksaserbasi penyakit apa pun;
  • tekanan darah tinggi;
  • sakit di hati;
  • mual, muntah;
  • sakit kepala parah;
  • kekurangan udara;
  • kehadiran penyakit menular.

Baca apakah layak dilakukan suntikan selulit.

Mengapa selulit muncul di samping? Jawabannya ada di sini.

Bagaimana cara mengatasi selulit di rumah

Pelatihan pada simulator ini benar-benar aman dan cukup nyaman. Untuk mendapatkan hasil yang diharapkan harus mengalokasikan setengah jam waktunya, tiga kali seminggu. Di rumah, simulator juga berguna dalam latihan yang bisa dilakukan saat melihat serial TV atau acara TV favorit Anda.Jadi waktu akan terbang lebih cepat.

Orbitrek dari selulit akan menjadi asisten jika pelatihan dilakukan secara teratur.

Ada instruksi manual standar untuk simulator elips.

  1. Menjadi pengorbit, letakkan kaki Anda di platform di kedua sisi. Untuk memastikan keamanan dan meningkatkan kualitas pelatihan dengan tangan, perlu untuk mengambil pengungkit khusus yang bisa digerakkan.
  2. Dengan kaki kanan Anda, dengan sedikit usaha, maju. Bersamaan, kedua platform akan bekerja dan mulai bergerak.
  3. Setelah beberapa menit, ketika tubuh sepenuhnya beradaptasi dengan pelatihan, tangan dapat dikeluarkan dari pegangan tangan. Dalam hal ini, mereka ditekuk siku, seperti ketika berjalan. Pemenuhan kondisi ini adalah opsional.
  4. Penting untuk membuat program pelatihan yang diperlukan. Tergantung pada berbagai orbitrek, itu dapat dibangun ke dalam simulator komputer mini atau dimasukkan secara manual. Setelah beberapa saat, dianjurkan untuk menambah beban.
  5. Ketinggian kemiringan platform simulator juga dipasang. Ini disesuaikan tergantung pada hasil yang diinginkan. Setelah membangun kemiringan platform hingga ketinggian maksimumnya, otot dan bokong gastrocnemius sempurna dikerjakan, dan pekerjaan juga sedang dilakukan untuk menghilangkan selulit di zona ini.Jika tugasnya adalah membuang kelebihan berat, maka Anda dapat memaksimalkan beban. Kondisi saat ini tidak berarti puas dari sesi pertama, itu berarti peningkatan beban secara bertahap.
  6. Untuk meningkatkan efektivitas pelatihan, Anda perlu bergantian melakukan jalannya platform ke depan dan belakang. Mengikuti aturan ini akan meningkatkan beban pada otot gluteal, pinggul, dan hamstring.
  7. Selama pelatihan sangat penting untuk memantau postur Anda. Bagian belakang harus dijaga lurus, dan bahu santai terlepas dari program dan tingkat beban.

Rekomendasi tambahan

  1. Untuk kelas perlu memilih pakaian ringan dan nyaman yang tidak menghalangi gerakan, dari bahan alami. Sepatu harus bernapas dan stabil dengan sol yang keras dan keras, di mana posisi tumitnya tetap. Untuk tujuan ini, sepatu kets adalah yang terbaik.
  2. Pelatihan harus dilakukan dua jam setelah sarapan atau makan siang. Jika ada obat yang diambil, penting untuk menunggu sekitar satu jam. Di akhir kelas, Anda juga harus berpantang satu jam sebelum makan.

  3. Dianjurkan untuk mengukur tekanan dengan tonometer sebelum memulai latihan. Jika hasilnya lebih tinggi dari biasanya, maka lebih baik untuk berhenti bekerja sementara.
  4. Sebelum memulai pelatihan di orbitrekke perlu melakukan pemanasan untuk pemanasan otot-otot. Ini bisa menjadi latihan biasa. Penting untuk mengikuti aturan pemanasan. Ini dibawa dari atas ke bawah (dari leher ke perhentian). Perhatian khusus harus diberikan pada sendi lutut. Mereka harus dipijat.
  5. Anda perlu menyiapkan air minum bersih, yang akan ditempatkan di sebelah simulator. Konsumsi cairan akan mempercepat semua proses.
  6. Dengan malaise, lebih baik berhenti sejenak. Jangan terlibat dalam keausan, agar tidak membahayakan tubuh.
  7. Setelah berlatih di orbit, perlu untuk menahan peregangan. Implementasi aturan ini akan mengendurkan otot dan mengurangi perasaan aktivitas fisik pada hari berikutnya. Semua gerakan harus mulus tanpa sentakan tajam.

Peregangan harus sebelum munculnya sedikit ketegangan di otot. Kunci setiap posisi tubuh selama kurang lebih dua puluh detik. Kembali ke keadaan rileks, Anda perlu mengulangi gerakan yang sama dengan usaha keras, tetapi tidak sampai sensasi rasa sakit.Kunci itu selama sepuluh detik.

Penting untuk diikuti saat ini untuk bernapas. Ini harus lambat dan tanpa penundaan. Anda perlu bernapas melalui hidung Anda.

  1. Pelatihan harus menyenangkan, jadi ada baiknya mengambil musik ritmik yang akan menambah energi dan suasana hati.
  2. Penting untuk berpikir positif pada saat pelajaran, berbicara tentang hasil yang diinginkan dalam waktu sekarang.
  3. Efektivitas pelatihan secara langsung tergantung pada keteraturan mereka. Hanya terus melakukan, Anda dapat menyingkirkan selulit, kelangsingan, kekencangan gambar dan promosi kesehatan.

Pelajari cara memilih obat yang aman untuk stretch mark pada kulit.

Bagaimana cara mengambil minyak dari stretch mark selama kehamilan? Baca lebih lanjut.

Mengapa stretch mark muncul di tangan pria? Klik di sini untuk detailnya.

Pencegahan

Perjuangan melawan selulit dan penampilannya harus dilakukan dalam sebuah kompleks. Orbitrack memberikan beban fisik yang ideal pada tubuh wanita, yang memungkinkan untuk mengatasi masalah ini.

Harus diingat bahwa hasil yang baik dapat diperoleh dengan melengkapi pelatihan dengan hal-hal berikut:

  • nutrisi yang tepat;
  • shower kontras (pagi dan sore setiap hari);
  • perjalanan pijat anti-selulit (8-15 sesi setiap enam bulan sekali);
  • mengunjungi sauna (seminggu sekali);
  • aplikasi krim khusus untuk area masalah;
  • penolakan kebiasaan buruk.

Orbitrack dari selulit sangat membantu. Anda harus mengikuti semua instruksi dan aturan pelatihan dan hasil yang diinginkan tidak akan membuat Anda menunggu. Bahkan di rumah, tubuh Anda bisa menjadi sempurna.

Foto: Sebelum dan sesudah

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...
Suka posting ini? Silakan bagikan ke teman Anda:
Tinggalkan Balasan

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: